[Life] diet to bento
posted on 29 Oct 2009 14:40 by kiyono
ช่วงหยุดยาวที่ผ่านมาลงไปทัวร์ภาคใต้กับคุณแม่ค่ะ ใช้ชีวิตส่วนใหญ่บนรถทัวร์และในร้านอาการ OTL กลับมาคราวนี้น้ำหนักขึ้นมาอีก 3 กิโล แง่กๆ ตอนนี้เลยโดนยื่นคำขาดจากที่บ้านให้ลดน้ำหนักโดยด่วนค่ะ ฮือ 
ปกติตอนกลางวันที่ทำงานเราเค้าใช้วิธีสั่งข้าวกล่องมาทีเดียว ทำให้เลือกไม่ค่อยได้ว่าจะมีอะไรให้กินบ้างในแต่ละวัน แถมข่าวกล่องส่วนใหญ่ก็แคลอรี่มิน้อยเลย คราวนี้เราเลยใช้วิธีทำข้าวกล่องมาทานเองดูค่ะ พยายามบาลานซ์ให้มีอาหารครบ5หมู่ เน้นผักเยอะหน่อย แต่ก็ยังมีข้าวอยู่บ้างค่ะ (เคยพยายามกินแต่สลัดแล้วไม่ไหว 3-4 โมงก็หิวอีกแล้ว) ส่วนมื่อเย็นนี่แทบจะงดแป้งไปเลย ทำมาได้ 3 วันแล้วค่ะ ลองดูว่าจะเวิร์คไหม แหะๆ
แอบโชว์ข้าวกล่องกันเล็กน้อย
ข้าวกล่องวันที่ 27 ตค. -มะเขือเทศยัดใส้สลัด+แตงกวา+ไข่ต้ม1ฟอง+หมูกระเทียม3ชิ้น+ข้าว1/2ทัพพีโรยหน้าด้วยแครอท+กิมจิ
ข้าวกล่องวันที่ 28 ตค.(แบตมือถือหมดตอนที่จะถ่ายพอดี เลไม่มีรูปค่ะ) -สลัดผักผลไม้+แตงกวา+มะเขือเทศ+เนื้อไก่3ชิ้น(ตักมาจากแกงเผ็ดที่บ้าน)+ข้าว2ทัพพี
ข้าวกล่องวันที่ 29 ตค. - ข้าวผัด1ถ้วย + ชิกุวะยัดใส้แครอท4ชิ้น+มะเขือเทศ+แตงกวาผสมแครอท+น้ำสลัดญี่ปุ่น+แอปเปิ้ลเขียว
ทีแรกก็เคยคิดนะคะว่าเอ๊ะแค่นี้มันจะอิ่มเหรอ มันก็ไม่ได้อิ่มเต็มที่นะคะ ช่วงบ่ายๆเราจะกินนมถั่วเหลืองแบบหวานน้อยไปอีกกล่อง(80แคลอรี่) ก็อยู่ท้องไปได้ถึง5-6โมงเย็นเลยล่ะ อ้อ อีกอย่าง พอตอนนี้ตู้กดเป๊บซี่ที่ออฟฟิสเสีย เราเลยกดเป๊บซี่แม็กซ์กินไม่ได้ ก็เลยงดน้ำอัดลมมาได้ 3 วันแล้วด้วยค่า เย่ๆ
สู้ต่อไปเพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ โอ๊ทส์ 
นี้ก้อจากที่ไปอเมกาจนกลับก้อ นน.ลงไปเยอะอยู่กร๊ากก(คนอื่นเค้ามีแต่ขึ้นกัน)
#1 By ::dEviL ShiRoi:: on 2009-10-29 15:28